Как да

Как да приготвим лесен здравословен спанак пилешки киш

Как да приготвим лесен здравословен спанак пилешки киш

Загрейте фурната до 425 градуса по Фаренхайт. Тъй като е лятото и не исках да отоплявам къщата, използвах моята барбекю скара.

Съберете запасите си. Това прави 2 киша.

Накълцайте половината лук и добавете в купа за смесване.

Накълцайте 1 чаша спанак и добавете в купа за смесване.

Нарежете четирите си пилешки гърди и добавете към сместа. Използвах предварително приготвено замразено пиле, защото е лесно за използване.

Добавете 1 чаша сирене и 1 чаша мляко към сместа. Използвах италианско смесено сирене.

В отделна чаша добавете 8 яйца и разбъркайте.

След като яйцата са добри и се разбиват, добавете ги към сместа. Лесно е да се направи с вилица.

Ех! Всички съставки се комбинират, така че ги смесете заедно. Тук можете да добавите розмарина и чесновата сол, но аз обикновено ги добавям като заливка.

Напръскайте две тигани с незалепващ спрей.

След като сместа ви приключи, смесете я в тавите. Украсете с 2 ч. Л. Розмарин между двата киша.

Украсете с 2 ч. Л. Чеснова сол между двата киша.

Украсете с 1 ч. Л. Мед между двата киша.

Добавете във фурната и варете 25 минути или до златисто кафяво. Ако използвате грил за барбекю, не забравяйте да го завъртите наполовина и не поставяйте директна топлина.

Извадете киша и се насладете! Ако сте били любопитни относно информацията за калориите, вярвам, че тя е достигнала до около 800 калории на цял киш.


Гледай видеото: Ризото Вегетариано със спанак (Януари 2022).